trening po act

Za....sty trening jestem już po ACT i pierwszym tygodniu masowego i bardzo mi się podoba SOG duuchowy!! Tylko mam pytanie co to są syzyfki i odwrotne wspięcia i jak to się robi bo nie mogę tego rozkminić?

[...] 2-3kg miesięcznie, ale nabawiłem się kontuzji, jak mi Dremor doradził, żeby nie obcinać stopniowo kcal tylko uj**ać odrazu i mi się mieśień naciągnął. Przerwałem trening po miesiącu-dwóch, ale tak jak mówię. Skoczyłem z 86 do 92 w 2 miechy. Tłuszcuz jakoś specjalnie nie nabrałem. Trochę tylko. Mięcho niby idzie, ale ja ją stosowałem [...]

To nie jest trening na mase. To jest trening ogolnorozwojowy ACT, tzw obwodowy. Na forum jest o tym od groma. Jest to dobry trening dla osob uprawiajacych SW. Zasada jest, ze przerwy pomiedzy treningami nie moga byc dluzsze niz 48h. Na treningu wykonujemy cwiczenia na wszystkie partie miesniowe w ilosci 1-2 serii na dana partie. Wykonujemy tzw [...]

[...] strony czytam, ze za wady postawy odpowiadaja przykurcze jednych miesni i zbyt mocne rozwiniecie innych. Nie jestem ani ortopeda ani fizjoterapeuta ani rehabilitantem ale to chyba byloby zbyt proste bo gdyby tak bylo to ludzie rozciagneliby sobie jedne miesnie a wzmocnili drugie ;) Jesli mam lordoze to trening Mawashiego nie bedzie jej poglebial?

A po ACT powinna być jakaś przerwa jeśli przechodzimy na jakiś inny trening np. masowy jeśli tak to ile tej przerwy???? Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-16 21:59:03 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-17 19:21:38

Mam pytanko, czy ten trening moze mi zastapic trening "act" ?? Moge swoj trening zastapic tym treningiem?? Bo ja mam I stopien skrzywienia to ile bym musial wykonywac ten trening ?? Do konca wakacji starczy?? A pozniej bym sie bawil w trening "act" stosujac te zasady: - streching po każdym treningu - zwisy na drążku po każdym [...]

[...] jeszcze jesli moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie przytylem troche.Chyma ze wy macie inne zdanie na ten temat czy moze powinienem [...]

Dzieki wielkie za odpowiedzi ... nie bylo mnie jakis czas W takim razie jaki polecacie trening po act-cie (najlepiej juz jakis dzielony :-p

Odzywki - dzial o odzywkach Trening - po ACT mozesz brac sie za trening na mase (dzielony, HST, etc)

Skorzystalem z treningu Michali mysle ze jest ok po treningu sapalem jak kon ojojojoj ciezko bedzie !!!!!!!!!!!!jesli mozecie to rozpiszcie mi trening po ACT jakis na spalanko tuszczyku,sucha masa!!!!!dzieki z gory

Hmmm... a jak powinien wygladać trening po ACT? Moge trenować tylko 3 razy w tygodniu (za to w dowolne dni) - kasa. Może takie coś: Wtorek: Klata + triceps Czwartek: Grzbiet + biceps Sobota: Nogi + brzuch

[...] efektywniejszy. Czytałem dużo i większość wypowiedzi wskazywało na FBW, gdzie regulowana ławka nie jest potrzebna, a jakiś czas wcześniej polecano mi jej zakup, bo bez niej trening po ACT nie będzie możliwy i jest podstawą. Dlatego od razu pomyślałem o dzielonym, a teraz będzie stała bezczynnie, bo mam ławkę prostą. Przyda się później, ale [...]

[...] 6 dni w tygodniu na silke? LOL.. Forin, na poczatku pocwicz ACT (ogolnorozwojowke), przez jakies 2-3 miechy najlepiej. Bedzie to dobry start przed normalnymi, dzielonymi treningami. Miesnie przyzwyczaja sie do wysilku jaki je czeka. Tu masz ciekawy art. na ten temat - [...]

Hej Hej, o ile dobrze licze to jusz mija 5 tydzien (około) jak trenuje ACT. Więc może pora na jakies konkretniej ukierunkowany trening. Po ACT czuje się świetnie, trenowałem 2 razy w tygodniu w poniedziałek i w piatek (inaczej nie dam rady brak czasu, kobietka, studia, praca, treningi siatkowki), po około 1 godzinie plus 15 min rozgrzewka. Dieta [...]

Moglby ktos napisac troszke wiecej o TBT? Chociaz to, czy kolejnosc ma wygladac jak w fbw- od najwiekszych partie, zlozonych cwiczen, po najmniejsze izolacje? I czy musi to byc koniecznie "poczatkowy" trening po ACT, czy moze byc np stosowany pozniej po lub na przemian ze splitem 2 razy partia w tygodniu?

Mam pytanie czy moge po treningu act robic odrazu trening brzucha a6w?, a wdni wolne od treningu rower?

Chce zacząć trening na mase po 4 tygodniowej przerwie (złamana noga) jaki plan act czy splint

Robie na razie ACT a po tym treningu co mam robić? FBW? czy już zacząć dzielić sobie trening na partie?

jak zrobic trening regeneracyjny?? czy moze mi napisac ktos kto na tym sie zna :].Sam niewiem czy zrobic tydzien przerwy czy 2 tyg lajtowych cwiczen czy moze 2 tyg Act po 2 obwody

Jestem na ostatnim tygodniu ćwiczeń ACT, robię po 6 obwodów 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, czy mogę teraz rozpisać i zacząć ćwiczyć trening typu split ?